H PLUS Hanoi - H PLUS 국제의료센터 - H PLUS International Medical Center (H+)

Thời tiết chuyển mùa khiến cơ và dây chằng co lại, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng. Cơ dễ bị căng cứng hơn, nên vào buổi sáng hoặc ban đêm, cơn đau cũng thường dữ dội hơn.

Nhân viên văn phòng, tài xế thường ngồi lâu dễ bị đau lưng do cơ bị giữ nguyên tư thế quá lâu, khi trời lạnh, độ căng của cơ tăng lên khiến đau lưng nặng thêm.

TÓM TẮT BÀI VIẾT

Đau lưng nhạy cảm hơn khi chuyển mùa

Khi tiếp xúc với không khí lạnh, lưu lượng máu quanh các dây thần kinh cột sống giảm, khiến nhạy cảm với đau tăng lên. Những người từng bị thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống thường bị nặng hơn khi chuyển mùa. Vì thế, chăm sóc sớm rất quan trọng khi cơ thể mất cân bằng nhẹ cũng dễ gây đau.

Các triệu chứng đau lưng cần chú ý

Đau lưng có nhiều loại. Triệu chứng thường gặp nhất là cứng lưng vào buổi sáng, khó cúi người, hoặc đau khi đứng lên sau khi ngồi lâu. Đau lan từ lưng xuống mông, chân, một bên chân bị tê. Nếu các triệu chứng này kéo dài trên 2 tuần, khả năng cao không phải đau cơ mà là vấn đề cấu trúc như thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống. Nếu có đau lan xuống chân thì có thể dây thần kinh đang bị chèn ép.

Quản lý và điều trị đau lưng khi chuyển mùa

Khi đau lưng chuyển mùa, không nên nằm bất động hoàn toàn. Giai đoạn đầu nên chườm nóng, làm giãn cơ bằng các bài tập nhẹ. Nếu đau nặng cần khám chuyên khoa để áp dụng các phương pháp như thuốc, vật lý trị liệu, trị liệu thủ công, sóng xung kích ngoài cơ thể… Nếu chẩn đoán có vấn đề cấu trúc (thoát vị, hẹp ống sống), có thể cần can thiệp chuyên môn như phong bế thần kinh, tạo hình nhân đĩa đệm bằng sóng cao tần, phẫu thuật nội soi giảm áp cột sống – là các thủ thuật xâm lấn tối thiểu giúp hồi phục nhanh, thích hợp cho người cao tuổi.

Cách phòng ngừa đau lưng

Điều quan trọng nhất là phục hồi chức năng và điều chỉnh lối sống. Tăng cường cơ lưng, bụng giúp giảm áp lực lên cột sống. Luôn giữ tư thế đúng khi ngồi: dán mông vào lưng ghế và giữ thẳng lưng. Tránh vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy, không cúi hoặc xoay người đột ngột. Hạn chế ngồi lâu, cứ mỗi giờ nên đứng lên, vươn lưng và tập giãn cơ nhẹ. Giữ ấm vùng lưng, tránh gió lạnh, nên mặc nhiều lớp áo mỏng. Đi bộ nhanh, bơi lội, yoga hoặc pilates nhẹ có thể giúp tăng sức mạnh cơ lưng. Đặc biệt, béo bụng là nguyên nhân dễ gây đau lưng nên cần kiểm soát cân nặng.

Đau lưng khi chuyển mùa bắt đầu có thể là đau cơ nhưng dễ thành mãn tính nếu không kiểm soát tốt. Khi trời thay đổi nhiệt độ, cơ dễ bị căng cứng và mệt mỏi tích tụ gây đau nặng hơn. Đầu tiên có thể đơn giản chỉ cần giãn cơ và giữ ấm là đủ để cải thiện, nhưng nếu đau kéo dài trên 2 tuần hoặc có tê chân thì nhất thiết phải khám chuyên gia. Đau lưng chuyển mùa có thể gặp ở bất kỳ ai, nhưng tốc độ hồi phục phụ thuộc rất nhiều vào thói quen sinh hoạt và xử lý sớm. Dù đau nhỏ cũng nên coi là tín hiệu cảnh báo và cần chẩn đoán sớm, theo dõi và quản lý thường xuyên để bảo vệ cột sống khỏe mạnh.

—

Phòng khám Đa khoa Quốc tế H PLUS | H PLUS International Medical Center